'Mineral' Category

El magnesio

Magnesio

El magnesio es un mineral muy importante para que podamos ser personas positivas y optimistas puesto que es esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso ya que actúa como tranquilizante natural por eso nos ayuda mucho a controlar el estrés y la ansiedad, dos de las cosas que nos hacen ver la vida con mucho pesimismo.

También nos ayuda a dormir mejor, con lo que nos mejora muchisimo la calidad del sueño, ayuda en la formación de energía para el cuerpo, nos ayuda a relajarnos, nos regula el ritmo cardiaco, entre muchas otras funciones esenciales para el organismo.

Su déficit, puede alterar nuestra calidad de vida provocándonos calambres, alucinaciones, insomnio, confusión mental, falta de concentración, anorexia, depresión…

El aporte de magnesio necesario para nuestro cuerpo nos lo proporcionan los frutos secos como las almendras, las nueces, avellanas, pistacho…, los plátanos, frambuesas, kiwi, el arroz blanco,la mayoría de cereales integrales, las legumbres como lentejas, alubias, garbanzos, el pollo y el pavo, el bacalao, la trucha, el salmón, las sardinas…